Dein Atem
als Anker
Ein sanfter Einstieg in die Kraft deiner Atmung. 33 Seiten, neun Atemtechniken und ausfüllbare Reflexionsfelder – für ein Nervensystem, das wieder in die Ruhe findet.
Sofort-Download · Einmalzahlung, kein Abo · PDF zum Ausfüllen
Dein Atem
als Anker
Kraft deiner Atmung
ist alles möglich.“
Dein Kopf will Ruhe.
Dein Körper hat sie längst.
Du atmest unter Stress fast nur noch in die Brust – und dein Gehirn liest das als Gefahr, obwohl gar keine da ist.
Du hast Meditation probiert, aber „einfach nichts denken“ hat bei dir noch nie funktioniert.
Du willst es nicht nur nachlesen, sondern spüren – und trotzdem verstehen, was in deinem Körper gerade passiert.
Drei Teile, ein roter Faden
Jedes Kapitel folgt demselben Rhythmus: Information, Technik, Übung, Reflexion. So weißt du immer, wo du gerade stehst.
Dein Atem im Alltag
Die Grundlage von Breathwork: deine Lunge wieder vollständig nutzen.
- Die drei Atemräume
- Warum die meisten nur in einem davon atmen
- Deine erste vollständige Atembewegung
Techniken, die dich erden
Sympathikus, Parasympathikus und der Vagusnerv – verständlich erklärt.
- Warum die Nase der Schlüssel ist
- Vier Techniken, die dich verlässlich erden
- Deine eigene Regulations-Sequenz
Lebendige Energie
Regulation heißt nicht, immer ruhig zu sein. Aktivierung ist keine Gefahr.
- Zwei Techniken, die dich wach machen
- Wann Aktivierung guttut – und wann nicht
- Morgen- & Abendroutinen
Danach wirst du deine Atmung eigenständig koordinieren und im Alltag gezielt einsetzen können.
Ein Buch zum Mitmachen
Die Reflexionsfelder sind direkt im PDF ausfüllbar. Du schreibst hinein, trackst deine Übungen und hältst fest, was sich verändert.
Die drei Atemräume
Viele Menschen atmen nur in einem einzigen Raum, meist aufgrund von Dauerstress.
Eine Technik im Detail
Wirkungen, Anwendungsbereiche, Kontraindikationen und klare Schritte – so ist jede aufgebaut.
Mein Atemweg
Dein Abschlussbogen: Was hast du ausprobiert, was merkst du schon, was nimmst du mit?
Leseprobe aus diesem Buch
Die Nase als Schlüssel
Seite 11 · Teil 2Wusstest du, dass sich deine beiden Nasenlöcher abwechseln? Im sogenannten Nasenzyklus ist mal das eine, mal das andere stärker geöffnet. Dieser Wechsel geschieht etwa alle dreißig Minuten bis vier Stunden. Physiologisch betrachtet regeneriert dabei immer eine Seite: Während ein Nasenloch führt, schwillt das Gewebe der anderen Seite sanft an und ruht sich aus.
In der Yogatradition steht das linke Nasenloch für die kühlende und beruhigende Mondenergie, das rechte für die wärmende und aktivierende Sonnenenergie …
Dein Atem ist das stärkste Heilmittel, das du vergessen hast und nur zu 20 % nutzt.Dana Camille Müller · Soziologin & zertifizierte Atemtrainerin
Dana Camille Müller
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Ich bin Cami
Soziologin & zertifizierte Breathwork-Trainerin. Ich zeige dir, wie du deinen Atem als Werkzeug zur Selbstregulation nutzen kannst – alltagsnah, ohne Dogma und auf allen Ebenen: körperlich, energetisch und wissenschaftlich fundiert.
Dieses E-Book ist der sanfte Einstieg: keine Vorkenntnisse nötig, nur ein paar ruhige Minuten, ein aufrechter Sitz und deine Neugier.
„Der Placebo-Effekt ist der wissenschaftliche Beweis dafür, dass wir mehr Einfluss auf unseren Körper haben, als wir oftmals denken.“ Dana Camille Müller
Dein Atem als Anker
Einmal zahlen, für immer behalten. Der Download-Link kommt direkt nach der Zahlung per E-Mail.
- 33 Seiten PDF mit ausfüllbaren Reflexionsfeldern
- 9 Atemtechniken mit Wirkung & Kontraindikationen
- 4 Morgen- und Abendroutinen
- 3 Alltagsrituale mit Wochen-Tracking
- Literaturverzeichnis mit 20 Quellen
- Sofortiger Download, auf allen Geräten lesbar
- Bonus: 15 % auf alle Breath-Mastery-Kurse – dein Code steht im E-Book
Noch offene Fragen?
Wie bekomme ich das E-Book nach dem Kauf?
Direkt nach der Zahlung erhältst du eine E-Mail mit deinem persönlichen Download-Link. In der Regel dauert das nur wenige Sekunden. Schau bitte auch kurz im Spam-Ordner nach.
Welche Zahlungsarten kann ich nutzen?
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Ist das ein Abo? Kommen noch Kosten dazu?
Nein. 14,99 € einmalig, kein Abo, keine Versandkosten. Deine Rechnung bekommst du automatisch von CopeCart, meinem Zahlungsanbieter.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Das E-Book ist ein bewusst sanfter Einstieg. Du brauchst nur ein paar ruhige Minuten, einen aufrechten Sitz und deine Neugier.
Auf welchen Geräten kann ich es lesen?
Es ist ein PDF und funktioniert auf Laptop, Tablet und Smartphone. Die Reflexionsfelder lassen sich am Rechner oder Tablet direkt digital ausfüllen – oder du druckst es dir aus.
Kann ich das E-Book zurückgeben?
Weil du das PDF sofort nach dem Kauf herunterlädst, erlischt das gesetzliche 14-tägige Widerrufsrecht mit deiner ausdrücklichen Zustimmung zur sofortigen Bereitstellung (§ 356 Abs. 5 BGB). Wenn technisch etwas nicht klappt, melde dich einfach – wir finden eine Lösung.
Solange du atmest, ist alles möglich.
Sei stolz auf jede Sekunde, die du dir und deinem Atem schenkst. Genau das ist pure Präsenz.